Autoestima · límites · asertividad
Aprende a poner límites sin sentirte culpable
Si vives complaciendo a todos, te cuesta decir "no" y por dentro sientes que no vales lo suficiente, la terapia de autoestima y límites te ayuda a recuperar tu valor y a poner tus necesidades donde deben estar: en el centro.
Colegiada M-22745 · +20 años en consulta · Presencial y online
Quizá te reconozcas aquí
- Me cuesta decir que no; siempre digo que sí.
- Si pongo límites, me siento culpable.
- Necesito que los demás me aprueben.
- Siento que no valgo, que no soy suficiente.
- Priorizo a todos menos a mí.
Por qué te cuesta tanto poner límites
Muchas personas aprendieron de pequeñas que su valor dependía de agradar, de no molestar y de cuidar de los demás. Poner un límite entonces se siente como un peligro —"me van a dejar de querer"—. Entender ese origen es lo que permite empezar a decir que no sin que te tiemble la voz.
Cómo te acompaño
Combinamos el trabajo sobre tu autoconcepto (tu diálogo interno, tu autoexigencia) con herramientas concretas de asertividad: cómo expresar lo que necesitas, cómo sostener un "no" y cómo gestionar la culpa que aparece al principio.
Preguntas frecuentes
Preguntas sobre autoestima y límites
¿Poner límites no es ser egoísta?
Al contrario. Poner límites sanos es lo que hace posibles las relaciones respetuosas y duraderas. Cuidarte no te resta: te permite dar desde un lugar más sano.
Llevo así toda la vida, ¿puedo cambiar?
Sí. La autoestima se trabaja y se entrena. No se trata de "otra persona", sino de recuperar a la que siempre has sido bajo tantas capas de exigencia.
¿Esto se relaciona con mi familia o mi pareja?
Casi siempre. Por eso conecta con el trabajo de relaciones familiares y de dependencia emocional.
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